O inverno é uma época do ano que nos pode deixar lentos e letárgicos. Com as temperaturas mais frias e a reduzida quantidade de luz do dia, pode ser fácil cair num cio. Mas não tem de ser assim! Com os produtos certos, podes manter-te saudável, energizado e seguro durante toda a estação.
Desde roupas quentes de Inverno e roupa de cama aconchegante até aos suplementos naturais e aos cuidados com a pele, há muitos produtos disponíveis que te podem ajudar a cuidar da tua saúde neste Inverno.
Neste guia, veremos alguns dos melhores produtos que deves considerar para te certificares de que estás a dar ao teu corpo o TLC que merece neste Inverno.
1. Roupa de Inverno
O vestuário de Inverno pode ser caro, mas com um pouco de pesquisa e algumas peças chave, podes manter-te quente sem ires à falência. Investir num bom casaco de Inverno é uma obrigação.
Ao comprar um casaco de Inverno, certifica-te de que é suficientemente grosso para te manter quente sem te tornar demasiado quente.
Um casaco de inverno demasiado grosso pode fazer com que fiques com demasiado calor e que te sintas mais quente. Podes ter uma ideia de quão quente é um casaco de Inverno ao olhares para a espessura do tecido. Quanto mais espesso for o tecido, mais quente será o casaco. Se vives numa zona particularmente fria do país, talvez queiras considerar um casaco de Inverno mais baixo. A penugem é um tecido muito quente que é frequentemente utilizado em casacos de inverno.
Assegura-te de limpar cuidadosamente o teu casaco de Inverno, pois pode sujar-se facilmente, especialmente se tiveres animais de estimação ou crianças. Podes lavar o teu casaco de Inverno à máquina, mas assegura-te de utilizar um ciclo suave e não o coloques depois na máquina de secar. Se tiveres um casaco de Inverno em baixo, podes lavá-lo na máquina de lavar, mas precisarás de o secar à mão.
2. Roupa de cama
A maioria das pessoas pensa em cobertores e almofadas quando pensa em roupa de cama de Inverno. No entanto, também deves certificar-se de que tens lençóis quentes.
Deves também certificar-se de que o teu colchão está quente. Outra coisa em que deves pensar quando se trata de roupa de cama de Inverno é o tipo de lençóis que se usa.
Os lençóis de algodão são uma boa opção para o Verão, mas não são os melhores para o inverno. O algodão é um tecido muito respirável, pelo que não isola muito bem o calor do teu corpo.
Em vez disso, deves usar um material sintético como os lençóis de poliéster ou
microfibras durante o Inverno, uma vez que isto irá reter o calor dentro da tua cama com maior eficácia.
3. Reforçadores de imunidade
Um sistema imunitário saudável é essencial para se manter saudável durante todo o ano, mas especialmente no Inverno, quando há mais insetos e germes por perto. A vitamina C é um grande impulsionador da imunidade. Podes encontrar vitamina C em frutas e vegetais como laranjas, kiwis, e brócolos. Também podes encontrar vitamina C em formas de suplemento, se a tua dieta estiver em falta. A vitamina C ajuda o teu corpo a combater germes como as constipações, a gripe e os vírus.
Outro grande impulsionador da imunidade é o probiótico. Os probióticos são bactérias vivas que são boas para a tua saúde. Podes encontrar probióticos em iogurtes e alimentos fermentados, tais como miso e kimchi. Os probióticos ajudam o teu sistema imunitário a combater as infecções, tornando-o mais forte. Também podes encontrar probióticos em suplementos, mas certifica-te de que escolhes uma marca de alta qualidade para beneficiares dos seus benefícios para a saúde.
4. Cuidados com a pele e saúde dos olhos
A pele é um órgão, e é tão importante cuidar como o resto do seu corpo. Podes encontrar muitos produtos de cuidado da pele em lojas de beleza, mas também podes fazer os teus próprios produtos de cuidado da pele em casa.
O óleo de coco é um ótimo produto de cuidado da pele. Podes utilizar óleo de coco para os
cuidados da pele ou para cozinhar. Podes utilizar óleo de coco diretamente do frasco ou adicionar algumas gotas ao teu hidratante.
Além disso, o ar frio do inverno pode secar intensamente os olhos, tornando difícil manter um nível de conforto ao longo do dia. Felizmente, isto pode ser corrigido adicionando algumas gotas oftálmicas à tua rotina diária.
5. Cuidado com a tua pressão sanguínea
A tensão arterial cai no Inverno, o que pode levar a algumas complicações de saúde se não for tratada adequadamente. Estas alterações na sua pressão arterial durante o Inverno podem ser devidas a desidratação, doença, ou condições pré-existentes. Para descobrires a tua verdadeira tensão arterial (e ficares de olho nela), podes adquirir um tensiometro na tua farmácia local.
Deves verificar a tua tensão arterial regularmente durante todo o ano, mas deves fazê-lo
especialmente durante o Inverno. Mantém um registo da tua tensão arterial e vê se esta se altera ao longo do ano. Se a tua tensão arterial estiver mais baixa do que o habitual, poderás querer falar com o teu médico, no caso de haver um problema de saúde subjacente.
6. Cuida do teu nariz
O Inverno é uma época do ano em que muitas pessoas sofrem de infecções sinusais. Isto deve-se à redução da humidade durante o Inverno e ao facto de as pessoas estarem mais
frequentemente dentro de casa. Podes tomar medidas para reduzir o risco de contrair uma
infecção sinusal, cuidando dos teus seios nasais.
Primeiro, você deve tentar manter sua casa úmida para ajudar a reduzir o risco de contrair uma infecção sinusal. Você também pode usar um umidificador para manter o ar interno úmido.
Você também pode usar sprays nasais salinos ou potes neti para eliminar qualquer bactéria ou poeira em suas passagens nasais e seios da face. Esses produtos geralmente são acessíveis, especialmente na liquidação de 2023, onde os cosméticos costumam ter preços muito baixos e você pode escolher presentes para o dia dos namorados para alguém de quem gosta muito.
Além disso, há uma série de remédios caseiros que podem ajudar a aliviar os sintomas dos seios nasais irritados e permitir-te respirar facilmente outra vez.
7. Humidificadores
Existem muitos humidificadores no mercado, por isso é importante saber quais são os melhores para a tua casa. Os humidificadores ultra-sónicos são uma óptima escolha para utilização em casa. Produzem uma fina névoa de água que ajuda a aumentar a humidade da casa. Outra opção de humidificadores é um vaporizador.
Os vaporizadores são normalmente encontrados em hospitais, mas também podem ser
utilizados em casa. Os humidificadores são uma óptima forma de ajudar a proteger os teus seios nasais. Ajudam a manter o ar da tua casa húmido, o que ajuda a evitar que os teus seios nasais sequem. Quando os teus seios nasais secam, tornam mais fácil o crescimento de bactérias nocivas.
Conclusão
O Inverno pode ser uma grande época do ano, mas é importante cuidares da tua saúde. Com as temperaturas mais frias e menos luz do dia, a tua saúde pode ser posta em risco. Com os produtos e práticas certos, podes manter-te saudável e aumentar a tua imunidade durante o Inverno. Do vestuário de Inverno aos cuidados com a pele, há muitos produtos que podes comprar ou fazer para te manteres quente e saudável durante o Inverno.
