Como a natação muda seu cérebro e faz você ser mentalmente mais saudável

Todos sabemos como pode ser relaxante um bom mergulho. Permite que mais oxigênio flua para os músculos e as forças que regulam a respiração.

A natação também é uma ótima maneira de reduzir o estresse. Natação subaquática é como estar em outro mundo. A água distorce o céu acima, lançando o reflexo do sol em um padrão quase etéreo no fundo da piscina. A natação pode colocar você em um espaço mental ideal.

Como o cérebro reage ao nadar?

A natação é um exercício de meditação. Melhora a sua função cerebral através de um processo conhecido como neurogênese hippocampal, onde seu cérebro substitui células perdidas resultantes de estresse. Quando bater na água, seu humor é retirado imediatamente o frescor da água, deixando-o livre de cansaço e depressão.

Um estudo recente do Dr. Howard Carter da Universidade da Austrália Ocidental, escola de ciência do esporte mostra como o cérebro reage durante a natação.

A equipe de cientistas, liderados por Carter, a hipótese de que a imersão na água ao nível do átrio direito no coração iria aumentar o fornecimento de sangue dentro do cérebro.

O átriodireito está localizado no lado superior direito do coração e é uma das quatro câmaras ocas do coração. O átrio direito recebe sangue de duas grandes veias: a veia cava superior e a veia cava inferior.

O trabalho de ambas estas veias é retornar o sangue que tem fornecido oxigênio para vários locais do corpo; o sangue retornando, em seguida, é pobre em oxigênio. Seio coronário, que é uma veia menor na parede do coração, também drena o sangue para o átrio direito.

“Nós achamos que o fluxo de sangue do cérebro é maior quando fica imerso em água até ao nível do coração em comparação com a terra, que determina o trabalho de base para investigação futura de seus efeitos sobre a saúde cerebrovascular,” disse o Dr. Howard Carter no The American Journal of Physiology.

Enquanto os participantes foram imersos em água, o fluxo de sangue para a artéria cerebral média aumentada em 14%, enquanto o fluxo de sangue para as artérias cerebrais posteriores aumentou 9%.

“Como com o exercício em terra, diferentes tipos de atividades aquáticas, como hidroginástica e natação, ligeiramente diferentes efeitos na função cardíaca e fluxo sanguíneo cerebral,” disse Carter

Além disso, a natação pode melhorar seu bem-estar mental

• A natação pode ajudar a calar estímulos externos: uma vez que você a mergulhar na água, sons externos são cortados. A única coisa que você sente é a água contra sua pele. Concentre-se na sua respiração, o fundo da piscina e a facilidade da água. As coisas são simplificadas quando você está nadando. É uma forma de mediação em movimento.
• É uma ótima forma de exercício de baixo impacto: deslizar através da água obtém seu coração bombeando. Também é ótimo para os músculos e pulmões, além de ter baixo impacto sobre as articulações. Quando você cuidar de seu corpo, seu bem estar emocional fica muito melhor. Nadar algumas vezes por semana é uma ótima maneira de exercitar e melhorar o seu humor.
• A natação libera endorfinas: um bom treino de natação libera a sensação natural de endorfinas. Também pode converter hormônios do estresse em excesso de luta-ou-voo em relaxamento muscular. Crescimento de novas células cerebrais é promovido como resultado da liberação do estresse.

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Texto originalmente publicado no Life Hack, livremente traduzido e adaptado pela equipe da Revista Saber Viver Mais