Vida Saudável

Como a natação muda seu cérebro e faz você ser mentalmente mais saudável

Todos sabemos como pode ser relaxante um bom mergulho. Permite que mais oxigênio flua para os músculos e as forças que regulam a respiração.

A natação também é uma ótima maneira de reduzir o estresse. Natação subaquática é como estar em outro mundo. A água distorce o céu acima, lançando o reflexo do sol em um padrão quase etéreo no fundo da piscina. A natação pode colocar você em um espaço mental ideal.

Como o cérebro reage ao nadar?

A natação é um exercício de meditação. Melhora a sua função cerebral através de um processo conhecido como neurogênese hippocampal, onde seu cérebro substitui células perdidas resultantes de estresse. Quando bater na água, seu humor é retirado imediatamente o frescor da água, deixando-o livre de cansaço e depressão.

Um estudo recente do Dr. Howard Carter da Universidade da Austrália Ocidental, escola de ciência do esporte mostra como o cérebro reage durante a natação.

A equipe de cientistas, liderados por Carter, a hipótese de que a imersão na água ao nível do átrio direito no coração iria aumentar o fornecimento de sangue dentro do cérebro.

O átriodireito está localizado no lado superior direito do coração e é uma das quatro câmaras ocas do coração. O átrio direito recebe sangue de duas grandes veias: a veia cava superior e a veia cava inferior.

O trabalho de ambas estas veias é retornar o sangue que tem fornecido oxigênio para vários locais do corpo; o sangue retornando, em seguida, é pobre em oxigênio. Seio coronário, que é uma veia menor na parede do coração, também drena o sangue para o átrio direito.

“Nós achamos que o fluxo de sangue do cérebro é maior quando fica imerso em água até ao nível do coração em comparação com a terra, que determina o trabalho de base para investigação futura de seus efeitos sobre a saúde cerebrovascular,” disse o Dr. Howard Carter no The American Journal of Physiology.

Enquanto os participantes foram imersos em água, o fluxo de sangue para a artéria cerebral média aumentada em 14%, enquanto o fluxo de sangue para as artérias cerebrais posteriores aumentou 9%.

“Como com o exercício em terra, diferentes tipos de atividades aquáticas, como hidroginástica e natação, ligeiramente diferentes efeitos na função cardíaca e fluxo sanguíneo cerebral,” disse Carter

Além disso, a natação pode melhorar seu bem-estar mental

  • A natação pode ajudar a calar estímulos externos: uma vez que você a mergulhar na água, sons externos são cortados. A única coisa que você sente é a água contra sua pele. Concentre-se na sua respiração, o fundo da piscina e a facilidade da água. As coisas são simplificadas quando você está nadando. É uma forma de mediação em movimento.
  • É uma ótima forma de exercício de baixo impacto: deslizar através da água obtém seu coração bombeando. Também é ótimo para os músculos e pulmões, além de ter baixo impacto sobre as articulações. Quando você cuidar de seu corpo, seu bem estar emocional fica muito melhor. Nadar algumas vezes por semana é uma ótima maneira de exercitar e melhorar o seu humor.
  • A natação libera endorfinas: um bom treino de natação libera a sensação natural de endorfinas. Também pode converter hormônios do estresse em excesso de luta-ou-voo em relaxamento muscular. Crescimento de novas células cerebrais é promovido como resultado da liberação do estresse.
  • Siga a Revista Saber Viver Mais no Instagram aqui.
  • Curta a Revista Saber Viver Mais no Facebook aqui.

Texto originalmente publicado no Life Hack, livremente traduzido e adaptado pela equipe da Revista Saber Viver Mais

Saber Viver Mais

Viva Mais! Viva Melhor!

Recent Posts

O tamanho de seu mindinho pode dizer muito sobre sua personalidade!

Algumas pessoas dizem que o comprimento de seu dedo mindinho pode dizer muito sobre a…

11 horas ago

Bill Gates Aponta os 3 Empregos que Sobreviverão à Era da IA

O avanço acelerado da inteligência artificial (IA) tem gerado um intenso debate sobre como essa…

2 dias ago

Elon Musk Revela: As 3 Faculdades que estão com os Dias Contados

Em um mundo onde a inteligência artificial (IA) está transformando indústrias, rotinas e até relações…

2 dias ago

A Melhor Série Argentina de 2025 acaba de chegar à Netflix

Baseada no livro de Harlan Coben, Cilada acompanha a repórter Ema Garay (Soledad Villamil), uma…

4 dias ago

Suspense da Netflix em 2024 Mantém no Topo, Mas Seu Final Continua Dividindo Opiniões em 2025

Entre as produções natalinas da Netflix, Bagagem de Risco se destaca, evitando ser mais um…

4 dias ago

Foto de 6 Amigos Gera Mistério ao Aparecer um Sétimo Rosto Assustador

Uma foto de seis amigos tirando uma selfie durante uma trilha no Chile virou um…

4 dias ago