Como prevenir as constipações no Outono?
A constipação, assim como a gripe, está entre as patologias sazonais que se acentuam com a chegada das estações frias. A constipação é causada por um vírus e transmitida por via aérea ou pelas mãos.
Seu tratamento envolve fundamentalmente o alívio dos sintomas e, em alguns casos, pode ser necessário o uso de medicamentos. Neste texto, vamos explicar brevemente o que é a constipação, por que ela piora no outono, como preveni-la e quais produtos para a constipação são indicados para tratá-la.
O que é constipação?
A constipação é a inflamação da mucosa interna da cavidade nasal. Ocorre quando os vasos sanguíneos na região dilatam como forma de o nosso sistema imunológico reagir para nos proteger de corpos estranhos invasores. É, portanto, uma resposta do organismo cujo papel é facilitar o transporte de células de defesa para tratar a região afetada.
Essa resposta também dificulta que o causador da inflamação siga avançando pelo trato respiratório.
A pessoa com essa condição fica com as paredes internas das narinas inchadas e avermelhadas, o que dificulta a passagem do ar e, consequentemente, provoca desconforto. A constipação também pode envolver outros sintomas, como a presença de muco, secreção ou coriza, a diminuição ou até mesmo a perda temporária da capacidade olfativa, dores ou pressão na região da face e dificuldade para respirar (em especial ao se deitar), congestão ou obstrução nasal, inflamação da garganta, tosse (de leve a moderada), rouquidão, perda da voz e de apetite, dor de cabeça, olhos lacrimejantes e mal-estar.
Constipação no outono
Os casos de doenças que afetam as vias respiratórias disparam no outono e no inverno. Com as temperaturas mais baixas e a consequente permanência das pessoas em espaços fechados e com pouca ventilação, os vírus causadores de gripes, resfriados e constipações encontram as condições ideais para circular livremente.
Outro fator é que o ar frio e seco das estações frias em algumas regiões favorece o acúmulo de partículas de poeira e poluição, fazendo com que nosso sistema respiratório precise trabalhar mais do que o normal. Essa sobrecarga contribui para um aumento nos casos de doenças respiratórias nessas estações.
Como prevenir a constipação no outono?
Existem alguns hábitos que podem ajudar a prevenir a constipação no outono ou aliviar seus sintomas e desconfortos caso já esteja ocorrendo.
Ambiente limpo e ventilado
Um ambiente limpo e com boa ventilação natural é essencial para evitar alérgenos e agentes irritantes ou garantir que os sintomas não se acentuem.
Umidificadores de ambiente.
Os umidificadores auxiliam a evitar os danos provocados pela poluição nas cidades grandes e são bons aliados para aliviar os sintomas da constipação, já que mucosas ressecadas acabam machucando mais facilmente e ficam mais suscetíveis a infecções.
Inalação de vapores
As formas mais simples de inalar vapores são banhos quentes, chás ou encher um recipiente com água quente e posicionar a cabeça acima dele (com cuidado para não se queimar).
Aumento da ingestão de líquidos
Ingerir líquidos tem uma porção de benefícios: mantém as mucosas hidratadas, aliviando ou até evitando uma inflamação local, reduz o risco de lesões por ressecamento e ajuda o corpo a se recuperar mais rapidamente dasinfecções.
Cabeça em posição elevada
Para quem já está com processos de secreção, essa posição pode evitar que as vias respiratórias fiquem bloqueadas, facilitando a respiração.
Lavagem das narinas
As narinas podem ser lavadas com soro fisiológico, solução nasal ou outros líquidos esterilizados. Isso mantém a região protegida de micróbios. Atenção: esse procedimento não deve ser feito com água da torneira, que pode conter micro-organismos infecciosos.
Nebulização com soro fisiológico
Esse procedimento serve para umedecer a cavidade nasal, o que protege a mucosa de micro-organismos e de lesões.
Uso de medicamentos
Estão disponíveis no mercado bons remédios para ajudar a aliviar a constipação: xaropes que atuam contra a tosse seca, neutralizam a mucosa e a tosse produtiva, o que promove a hidratação e elimina o muco; bálsamos respiratórios, que são aplicados antes de dormir para garantir um sono mais tranquilo; pastilhas para relaxar a garganta; cápsulas para aliviar dores de cabeça; comprimidos para tratar tosse seca ou produtiva, acalmando a irritação da garganta e eliminando o muco; nebulizadores descongestionantes, que drenam os contaminantes na cavidade nasal e desobstruem as narinas, protegendo-as da secura, da irritação ou agressões externas.
Como a constipação é transmissível, é importante evitar se aglomerar com outras pessoas sem a devida proteção para não proliferar o contágio. Hoje em dia é possível comprar esses produtos que mencionamos através da internet, por isso recomendamos buscar uma farmácia online para solicitar seus medicamentos.
Por fim, medidas simples – como fazer a devida higienização das mãos com água e sabão, esfregando todas as partes das mãos; evitar o contato da mão com o nariz ou com os olhos; usar máscaras em espaços públicos confinados; evitar choques térmicos; ter alimentação e hidratação adequadas e fazer atividades físicas regulares – previnem a constipação e protegem também contra outras patologias e condições adversas de saúde em qualquer estação do ano.
