Você já tentou algumas dietas, faz exercícios constantemente mas mesmo assim não consegue perder peso?
Que tal seguir um plano de alimentação onde você pode perder até 10 quilos em 2 semanas? Você vai ficar surpreso(a) com os resultados e com certeza vai indica-lo para os seus amigos
Calma, não faremos nada de errado, a grande questão da perda de peso é que a maioria das dietas as pessoas tentam pular refeições ou ingerir remédios de emagrecimento.
Precisamos entender que uma dieta visa uma redução de calorias, porém é absolutamente ridículo passar fome, porque adotando essa postura você vai cair no efeito sanfona e logo ganhará peso novamente.
O que aconselhamos é uma dieta saudável, contendo grande quantidade de frutas, legumes e sementes. Cortar ou parar de comer doces, fast food e outras refeições de alto teor calórico.
Mas veja que nesta dieta as calorias são importantes, especialmente se nosso trabalho for fisicamente exigente. Ao reduzir a ingestão de nutrientes corporais, podemos danificar seriamente o nosso corpo, aumentar o risco de certas doenças e problemas de saúde ou enfraquecer todo o sistema imunológico.
Este plano tem como base o ovo: Os ovos são uma dieta absolutamente saudável porque contêm muitos nutrientes e proteínas saudáveis. Comer ovos fornece ao nosso corpo os nutrientes e vitaminas necessários. Se você restringir pratos doces e seguir este plano, você irá obter resultados incríveis.
Veja o plano de dieta para perder até 10kgs em 2 semanas:
1° semana da dieta:
- Segunda-feira:
- Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
- Para o almoço – fruta e 2 fatias de pão.
- No jantar – Salada e frango cozido.
- Terça:
- Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
- Para o almoço – salada verde e frango cozido.
- Para o jantar – 2 ovos cozidos, salada e laranja.
- Quarta-feira:
- Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
- Para o almoço – um queijo com pouca gordura, uma fatia de pão e um tomate.
- No jantar – Salada e frango cozido.
- Quinta-feira:
- Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
- Para o almoço – saladas e frango grelhado
- No jantar – salada e frango.
- Sexta-feira:
- Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
- Para o almoço – legumes e 2 ovos cozidos.
- No jantar – salada e peixe assado.
- Sábado:
- Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
- Para o almoço – saladas e frango grelhado
- No jantar – salada e frango.
- Domingo:
- Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
- Para o almoço – vegetais derramados com frango e salada de tomate.
- Para o jantar – legumes a correr.
É normal que nessa primeira semana seu corpo sofra um pouco com os efeitos, lembre-se você está readequando a sua alimentação.
2° semana da dieta:
- Segunda-feira:
- Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
- Para o almoço – frango e salada.
- Para o jantar – 2 ovos cozidos, alface e laranja.
- Terça:
- Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
- Para o almoço – legumes e 2 ovos cozidos.
- Para o jantar – salada de peixe.
- Quarta-feira:
- Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
- Para o almoço – salada e frango cozido.
- Para o jantar – 2 ovos cozidos, alface e laranja.
- Quinta-feira:
- Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
- Para o almoço – queijo com pouca gordura, 2 ovos cozidos e legumes.
- No jantar – salada e frango.
- Sexta-feira:
- Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
- Para o almoço – salada de atum.
- Para o jantar – alface e 2 ovos cozidos.
- Sábado:
- Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
- Para o almoço – salada e frango cozido.
- Jantar – salada e peixe.
- Domingo:
- Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
- Para almoço e jantar – frango cozido e legumes.
Importante:
*Aconselhamos você a consultar o seu médico antes de praticar esta dieta de perda de peso. O cardápio é simples.
*É muito importante praticar pelo menos um leve exercício (caminhada acompanhada de pequenas corridas) todos os dias para obter melhores resultados.
*Atenção! após as duas semanas mantenha uma reeducação alimentar, não adianta fazer a dieta de 2 semanas e voltar as práticas alimentares anteriores.
Assista mais uma sugestão de Dieta a base de ovo cozido:
* Nota: As informações e sugestões contidas neste artigo têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.
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