O silêncio é essencial para regenerar o cérebro

Por Edith Sánchez

O silêncio tem sido a fonte de muitas reflexões ao longo dos tempos.

Ao mesmo tempo, temos saturado os locais onde vivemos com tantos barulhos que é cada vez mais difícil encontrá-lo.

Isto faz com que cada vez mais pessoas que passam pela experiência de não ouvir barulhos caiam em um abismo dentro delas mesmas.

Temos um barulho que está hiperestimulado. O mais grave é que quase todos esses estímulos auditivos que recebemos de fora são mais ou menos alarmantes. Buzinas de carros, agitação, música estridente, assobios, timbres … enfim … nada que inspire tranquilidade.

” A areia do deserto é para o viajante cansado o mesmo que a conversa incessante para o amante do silêncio “.
Provérbio persa

Experimentando com o silêncio

Além do fato de que esses estímulos afetam nosso estado emocional, a ciência também mostrou que ela afeta o cérebro. De acordo com um estudo realizado na Alemanha pelo Research Center for Regenerative Therapies Dresden , existem processos cerebrais que só podem ser realizados em silêncio .

Até recentemente, pensava-se que os neurônios não podiam se regenerar. No entanto, com o desenvolvimento da neurogênese, provou-se que essa afirmação era um erro.

Ainda está muito claro o que exatamente promove a regeneração neuronal e cerebral. Mas já existem pistas valiosas a este respeito, e uma delas é o silêncio.

Os pesquisadores alemães fizeram, em princípio, um experimento com um grupo de ratos. O estudo consistiu em deixá-los em completo silêncio durante duas horas por dia. Ao mesmo tempo,observação de seus cérebros seria feita para ver se isso causava alguma alteração.

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O resultado foi esmagador. Após um período de sujeição a esta rotina, observou-se que, em todos os camundongos estudados, houve um aumento no número de células dentro do hipocampo . Esta é a região do cérebro que regula as emoções, a memória e a aprendizagem.

Os especialistas também descobriram que as novas células nervosas foram progressivamente integradas no sistema nervoso central e depois se especializaram em diferentes funções. Em conclusão, o silêncio produziu uma mudança muito positiva no cérebro dos animais .

O silêncio ajuda a estruturar a informação

O cérebro nunca descansa , mesmo quando em estado de calma, estamos completamente quietos ou dormimos. Este órgão maravilhoso continua a funcionando, mas de uma maneira diferente. Quando descansamos o corpo começamos a desenvolver outros processos que complementam aqueles que são feitos quando estamos ativos.

O que basicamente acontece é que ocorre uma espécie de purificação . O cérebro avalia as informações e experiências com as quais fomos expostos ao longo do dia. Em seguida, organiza e integra as informações relevantes e descarta o que não é importante.

Este processo é completamente inconsciente, mas produz efeitos conscientes  É por isso que acontece que às vezes encontramos respostas durante o sono. Ou conseguimos ver as coisas de um novo ponto de vista, depois de descansar algumas horas.

O interessante sobre tudo isso é que um processo semelhante também ocorre quando estamos em silêncio.  A ausência de estímulos auditivos tem quase o mesmo efeito que o resto. O silêncio, em geral, nos leva a pensar em nós mesmos e isso purifica as emoções e reafirma a identidade.

Os efeitos importantes sobre o estresse

O silêncio não só nos torna mais inteligentes, criativos e confiantes. O silêncio também tem efeitos muito positivos em estados de angústia. Os seres humanos são muito sensíveis ao ruído.

Tanto que muitas vezes nós acordamos assustados por um objeto que caiu ou por um som estranho. Uma investigação realizada na Cornell University descobriu que crianças que vivem perto de aeroportos mantêm um alto nível de estresse . E não só isso.

Eles também têm uma pressão arterial mais alta e têm altos níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

Felizmente, o contrário também acontece. E isso foi evidenciado por um estudo da Universidade da Pavia, no qual se verificou que apenas dois minutos de silêncio absoluto são mais enriquecedores do que ouvir música relaxante .

De fato, foi evidenciado que a pressão arterial estava diminuindo e que as pessoas conseguiam se sentir mais acordadas e calmas depois desse pequeno banho de silêncio.

Conforme observado, o silêncio produz grandes benefícios intelectuais e emocionais. Poderíamos dizer que permanecer em silêncio, pelo menos por pequenos períodos por dia, é um fator determinante na saúde do cérebro.

E com isso, um elemento decisivo para melhorar nosso estado emocional, saúde e qualidade de vida.

* Nota: As informações e sugestões contidas neste artigo têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

Texto originalmente publicado no La mente es maravillosa, livremente traduzido e adaptado pela equipe da Revista Saber Viver Mais