A bondade é apenas um imperativo moral ou é um reflexo biológico? Talvez seja um pouco dos dois. Talvez ser gentil seja apenas um comportamento necessário para garantir a sobrevivência. Pode haver muitos debates sobre sua origem e propósito na sociedade. No entanto, muitos ainda considerariam a bondade um sinal de uma sociedade saudável e uma característica altamente desejada em outro ser humano. No entanto, algumas pessoas tendem a mostrar mais atos de bondade em sua vida do que outras.
Eles são admirados ou considerados “muito macios” por aqueles que são mais seletivos ou com gatilhos diferentes por demonstrar bondade. Vários fatores podem contribuir para as diferentes diferenças, e a motivação pode ser uma das principais razões.
Os pesquisadores revelam o que motiva as pessoas a serem gentis.
BONDADE E SEUS BENEFÍCIOS
Segundo o Cambridge Dictionary, bondade é definida como : “a qualidade de ser generoso, prestativo e atencioso com outras pessoas, ou um ato que mostre essa qualidade”.
Nós não demonstramos bondade através de nossas ações para outras pessoas, unicamente. É importante ser gentil consigo mesmo. Todo mundo precisa se reabastecer das atividades e estressores do dia. Quando não o fazem, o estresse crônico se acumula. Isso resulta em mudanças de humor, fadiga, irritabilidade, diminuição do foco e muito mais. Essencialmente, ser gentil consigo mesmo aumenta ainda mais sua capacidade de ser gentil com os outros.
Além dos benefícios aparentes da bondade para com o destinatário, como a bondade traz algum benefício para quem o concede? Por mais que gostemos de romantizar a bondade como sendo totalmente altruísta, esse não é o caso. Mesmo em situações em que o indivíduo está agindo com bondade, sem expectativa ou recompensa real, ele ainda está obtendo um benefício. Isso ocorre porque os seres humanos recebem uma recompensa por nosso bom comportamento de nossos cérebros. Como se vê, há muitos benefícios apoiados pela ciência em ser gentil.
BENEFÍCIOS DE AÇÕES GENTIS
REDUZ A DEPRESSÃO E A ANSIEDADE.
Ao mudar o foco de estar em si mesmo e direcioná-lo para os outros, os sintomas de ansiedade social, ansiedade generalizada e depressão diminuíram com o aumento das emoções positivas.
SER GENTIL DIMINUI O ESTRESSE E O ENVELHECIMENTO.
O estresse é um conhecido contribuinte para o envelhecimento. Aqueles que praticam a bondade de maneira consistente mostram uma diminuição de 23% no hormônio do estresse cortisol, reduzindo o processo de envelhecimento. A bondade também demonstrou ser um ótimo mecanismo de enfrentamento ao lidar com o estresse, além de diminuir as emoções negativas associadas ao estresse.
MENOS DORES E DORES, ALÉM DE MAIOR EXPECTATIVA DE VIDA.
Ser gentil demonstrou liberar nossas endorfinas , que ajudam a diminuir a dor. Além disso, aqueles com mais de 55 anos que realizam trabalho voluntário demonstraram aumentar sua vida útil em 44% em relação aos que não o fizeram.
MAIOR PRAZER E FELICIDADE.
Fazer algo gentil demonstrou iluminar várias áreas do cérebro como uma árvore de Natal. Provoca reações químicas que aumentam suas sensações de prazer e felicidade. Esses produtos químicos incluem ocitocina, serotonina e dopamina. Estes não apenas aumentam sua felicidade. De fato, eles se relacionam diretamente com a diminuição da ansiedade, depressão. Além disso, eles amplificam os níveis de energia, o pensamento positivo e a auto-estima. É isso que contribui para a experiência dos “ajudantes”, quando fazem algo pelos outros.
PRESSÃO ARTERIAL MAIS BAIXA.
De acordo com uma variedade de estudos, a ocitocina é liberada em seu cérebro ao realizar um ato de bondade. A ocitocina desencadeia a liberação de óxido nítrico, que dilata os vasos sanguíneos. Assim, resulta em menor pressão arterial.
A CONEXÃO ENTRE SER GENTIL E FELICIDADE PESSOAL
Curiosamente, não parece importar se você está mostrando bondade para com os outros, você mesmo ou testemunhando uma ação gentil. Os sentimentos de felicidade de um ser humano permanecem os mesmos. Um estudo da Universidade de Oxford, escrito e realizado por Lee Rowland e Oliver Scott Curry, estudou os níveis de felicidade que 683 participantes internacionais sentiram ao longo de uma semana realizando atos de bondade. Os pesquisadores dividiram esses atos em duas categorias. Eles os rotularam como um ato para um amigo ou membro da família, um estranho, para si mesmo e apenas para observar o ato.
Eles não tinham que ser grandes artistas. Escrever um cartão de agradecimento, pagar um ingresso para o cinema, ajudar um vizinho ou se aproximar de si mesmo, dar um passeio, meditar ou comprar um presente para si mesmo produziu resultados semelhantes. Eles receberam incentivo para fazer mais do que normalmente poderiam ter feito. No caso daqueles que deveriam observar apenas um ato gentil, receberam instruções para sair e procurar atos aleatórios de bondade pela cidade.
O que eles descobriram foi que o nível de felicidade era o mesmo em todos os grupos, independentemente do relacionamento. Ainda melhor, quanto mais atos eram realizados, mais alegria era sentida.
Embora haja benefícios óbvios em realizar ou testemunhar atos de carinho, o que motiva as pessoas a serem gentis?
O QUE MOTIVA AS PESSOAS A SEREM GENTIS?
Embora haja obviamente muitos benefícios em ser gentil, o que realmente motiva as pessoas a serem gentis? Os cínicos podem dizer que outros estão apenas tentando obter algo disso, enquanto para outros, isso se tornou parte de seu estilo de vida ou de suas personalidades.
Está provado que você pode realmente construir um ” músculo da bondade “, por assim dizer. Quanto mais você faz isso, seu cérebro continua a recompensá-lo, incentivando um ciclo de comportamento semelhante. Uma vez que esse ciclo é um padrão estabelecido, a recompensa positiva que seu cérebro lhe dá acontecerá mais rapidamente.
ESTUDO DA UNIVERSIDADE DE SUSSEX
Sua felicidade será diferente se você estiver fazendo um ato gentil sem nenhuma expectativa de recompensa ou com uma expectativa de recompensa? Um estudo da Universidade de Sussex , liderado pelo Dr. Daniel Campbell-Meikeljohn, tentou responder a essa pergunta. Ele e seus parceiros analisaram mais de 1000 exames cerebrais de outros estudos relacionados a reações na tomada de decisão com base na gentileza. Eles dividiram os estudos com base em quem estava tomando uma decisão por razões altruístas e em quem estava tomando uma decisão devido à expectativa de uma recompensa óbvia. Os resultados foram interessantes.
Nos dois casos, o centro de recompensa do cérebro se iluminou nas ressonâncias magnéticas. No entanto, para aqueles que tomaram sua decisão sem nenhum benefício de recompensa, outras áreas do cérebro também se iluminaram. Especificamente, iluminou o córtex cingulado anterior subgenual, que os cientistas acreditam ter um papel na regulação emocional. Além disso, pode ajudar a manter a excitação relacionada a um evento que cria um estado emocional positivo.
Em um estudo sobre o córtex cingulado anterior subgenual, acredita-se que essa região do cérebro possa estar relacionada à depressão se não for desenvolvida adequadamente ou estiver disfuncional. O fato de essa parte do cérebro acender durante atos de generosidade e carinho sem expectativa de recompensa demonstra que os indivíduos altruístas estão obtendo um prazer mais sustentável do que aqueles motivados pela recompensa. Também poderia ajudar a explicar como ajuda os indivíduos depressivos a se sentirem mais felizes depois de fazer uma ação gentil.
ESTUDO DE CALL CENTER
Outro estudo foi realizado para determinar a probabilidade de generosidade em doar entre pessoas que se concentram no que deram aos outros versus pessoas que se concentram no que receberam de outras pessoas. Adam Grant, da Universidade da Pensilvânia, e Jane Ross, da Universidade de Michigan, optaram por usar a escrita como meio para permitir que outros refletissem em ambos os casos, dando ou recebendo. Eles achavam que aqueles que recebessem, sentiriam um senso de obrigação em relação a quem presentearam alguma coisa e teriam mais chances de ajudá-los, mas não necessariamente estenderão essa ajuda para além disso. Esses indivíduos também podem sentir uma sensação de dívida em relação a essa pessoa também.
Por outro lado, alguém que se concentrou no que deu aos outros pode estar mais inclinado a mudar sua auto-imagem. Agora eles descreviam termos que incluíam carinho, generoso, compaixão, cuidador e prestativo. Isso, por sua vez, os levaria a fazer diferentes escolhas para cumprir esse diferente sentido de si.
Eles conduziram este estudo com voluntários em um call center de uma instituição de caridade. Esses voluntários não receberam um número definido de chamadas para realizar ou uma cota de doações a serem coletadas. Tudo o que os participantes precisavam fazer era escrever em um diário refletindo sobre sua gratidão por terem recebido algo ou refletir sobre algo que deram a outro. As pessoas que refletiram sobre o que deram a outra pessoa fizeram mais ligações para arrecadar dinheiro para a caridade. O volume de chamadas aumentou 29%.
Na segunda parte do estudo, os pesquisadores pediram aos mesmos que telefonassem para fazer uma doação de seus salários duas semanas depois de lerem sobre um recente tsunami no Japão. No total, 26% de todos eles doaram. Além disso, 46% dos doadores estavam entre os que escreveram sobre atos de bondade que eles providenciaram para outro.
CONSIDERAÇÕES FINAIS SOBRE SER GENTIL COM OS OUTROS
Tenho certeza que você conhece várias pessoas que estendem a gentileza quase diariamente. Eles podem fazer isso com um custo para si mesmos, apenas ajudando seus próprios amigos ou familiares ou apenas se esforçando se houver um benefício óbvio. É fácil ver os motivos lógicos para ajudar os outros ou ser cortês com os outros. Vivemos em uma sociedade, e nenhum homem é uma ilha em si mesmo. Todos nós precisamos um do outro, mais em alguns dias do que em outros. Para aqueles que realmente desejam ajudar os outros, independentemente do pagamento, é crucial manter um equilíbrio entre ajudar os outros e a si mesmo. É saudável e necessário ser gentil consigo mesmo e com os outros.
Os pesquisadores começaram a revelar o que motiva as pessoas a serem gentis. E parece que para aqueles que escolhem fazê-lo, a bondade gera mais bondade e felicidade para todos.
Texto originalmente publicado no Power of Positivity, livremente traduzido e adaptado pela equipe da Revista Saber Viver Mais
