Fonte: Cura pela Natureza
Ter uma boa noite de sono é fundamental para amenizar grande parte dos problemas relacionados à saúde.
Entretanto, muitas pessoas sofrem com a insônia, um distúrbio caracterizado pela incapacidade de iniciar ou manter o sono.
Segundo uma pesquisa realizada pela empresa de tecnologia Royal Philips, 36% dos adultos brasileiros têm insônia.
Entre os fatores que podem causar essa condição, estão:
- estresse
- ansiedade
- dificuldade para respirar
- necessidade frequente de urinar
- artrite
- insuficiência cardíaca
- doença pulmonar
- doença do refluxo gastroesofágico
- distúrbios da tireoide
- Acidente vascular cerebral (AVC)
- Mal de Parkinson
- Mal de Alzheimer
Há dois tipos de insônia: aguda e crônica.
A insônia aguda caracteriza-se pela dificuldade em pegar no sono devido a uma situação de estresse e ansiedade.
Já a insônia crônica é considerada um problema de saúde pública e atinge faixas etárias mais avançadas. Ela ocorre quando os sintomas como dificuldade para pegar no sono ou continuar dormindo se manifestam de forma frequente e por tempo prolongado.
Tratamento natural para insônia
Passar a noite em claro ou dormir pouco pode representar uma séria ameaça para o seu corpo e a sua mente.
Com isso, pessoas com insônia normalmente já iniciam o dia com sensação de cansaço, falta de energia e mudanças de humor.
Isso compromete o desempenho nas atividades de rotina, como trabalho, estudos, etc.
Desse modo, cresce cada vez mais o número de pessoas que dependem de medicamentos para pegar no sono.
Entretanto, existem várias opções naturais de tratamento, sem o risco de desenvolver os efeitos colaterais comuns dos medicamentos.
Além de privilegiar hábitos saudáveis, como uma boa alimentação, exercício físico regular e técnicas de relaxamento, você pode aliar uma especiaria em sua alimentação.
Trata-se do cominho, uma excelente fonte de vitamina B que ajuda combater a insônia.
Isso porque, os óleos essenciais presentes no cominho possuem efeitos hipnóticos, que ajudam a melhorar a qualidade do sono.
Embora seu efeito não seja tão imediato quanto os remédios de farmácia, sua ação é mais natural para o corpo, evitando qualquer tipo de dependência.
Cominho para insônia
Para que seu organismo possa “desacelerar”, consuma este remédio caseiro diariamente, depois do jantar – que deve ser leve e balanceado.
Ingredientes:
-1 banana
-1/2 colher (chá) de cominho em pó
Modo de preparo:
- Amasse a banana, coloque o cominho em pó, misture e consuma em seguida.
Com a sequência do tratamento, você perceberá que suas noites de sono ficarão muito melhores.
Dicas para dormir melhor
- adote horários regulares de sono – deite e levante sempre nos mesmos horários
- evite dormir muito durante o dia – dormir mais que 30 minutos durante o dia tende a
- prejudicar o sono noturno
- faça atividade física pela manhã ou à tarde
- evite bebidas com cafeína à noite
- coma alimentos leves no jantar
- evite o consumo de bebidas alcoólicas
- diminua a exposição à luz durante a noite
- crie um local aconchegante para dormir
Opte pelos tratamento naturais para dormir com mais tranquilidade e sem comprometer a saúde.
