Um guia inédito foi lançado pela organização Mundial da Saúde (OMS), nesta última quarta, com várias orientações para crianças com menos de 5 anos. Dentre elas se destaca, brincar mais, dormir melhor e passar menos tempo em contato com telas, esse contato inclui televisão, tablets e celulares.
O documento afirma que menores de 2 anos não devem ter nenhum tipo de contato com telas e os que estão com dois anos ou mais podem assistir televisão até por uma hora no dia.
A publicação da OMS, ainda recomenda a troca de telas por atividades como a leitura e o tempo de sono recomendado por faixa etária.
Essas novas orientações foram elaboradas por especialistas da organização, que fizeram uma avaliação de impacto do sedentarismo e do sono inadequado e verificaram os benefícios do sono de qualidade e da prática de atividade física.
Segundo a OMS, inserir hábitos saudáveis nos primeiros anos de vida gera impacto não só no desenvolvimento motor e cognitivo da criança, mas em sua saúde ao longo da vida. Diminuir o tempo que os pequenos ficam sentados, seja vendo TV ou em carrinhos de bebê, também ajuda a evitar a obesidade infantil.
Mesmo abordando a necessidade de práticas de atividades físicas, as orientações também destacam a necessidade de um sono reparador para as crianças, incluindo os cochilos.
Veja as novas orientações da OMS por faixa etária.
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Bebês com menos de 1 ano
– Devem realizar diferentes atividades várias vezes ao dia, especialmente brincadeiras no chão. Caso ainda não se movimente, os pais devem deixar a criança de bruços durante 30 minutos, espalhados ao longo do dia, apenas quando o bebê estiver acordado
– A criança não deve ficar mais de uma hora seguida em carrinho de bebê, cadeiras ou canguru
– Não deve ter contato com telas digitais
– Até os 3 meses, a recomendação é dormir entre 14 e 17 horas por dia. Dos 4 aos 11 meses, são 12 a 16 horas, incluindo cochilos
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Crianças de 1 a 2 anos
– As atividades físicas, de qualquer intensidade, ao longo do dia devem durar ao menos três horas
– Não devem ficar mais de uma hora seguida em carrinhos de bebê, cadeiras ou canguru. O tempo sentado também não pode ser longo
– As telas não são indicadas para crianças de 1 ano. A partir de 2 anos, não deve superar uma hora por dia
– O tempo de sono, incluindo cochilos, deve ser de 11 a 14 horas
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Crianças de 3 a 4 anos
– As atividades físicas, de qualquer intensidade, ao longo do dia devem durar ao menos três horas. Mas é indicado que, ao menos 1 hora, seja dedicada a atividades de intensidade moderada a vigorosa
– Não devem ficar mais de uma hora seguida em carrinhos de bebê, cadeiras ou canguru. O tempo sentado também não pode ser longo
– O tempo diante de telas não deve superar um hora por dia
– O tempo de sono deve ser de 10 a 13 horas
Com informações:R7
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